ラン友との練習

こんばんは！

3連休はなく、明日出勤のてらちゃんです！ 
明日も休みな方は楽しんで下さい！（羨望）


それでは本題に入ります！

今日はラン友と一緒に練習をしました！友達と一緒に走ると自分を追い込んで練習できますね！！
実にいい練習が出来ましたね！


練習メニュー
走破距離は11キロ
平均ペースはキロ4分半です！普段キロ5分なので付いていくのに必死でしたｗ 

以前は彼について行けなかったのです。

毎週のスイム練、バイク練が功を奏したのか足腰が強くなり
スピードを出せるようになりました！！

成長を実感出来ましたね！


ラン練習後、友人とは解散して、ローラー台練習を20分しましたｗ
今日はいい練習出来たし、ゆっくり寝れますね！


以上「ラン友との練習」でした