定時後が楽しいｗ

こんばんは！


今日はトライアスロン完走のために
私が日々行っている練習を紹介します。 


平日
月　帰宅ラン　キロ4.5分　6キロ
火 　帰宅　ローラー台　30分 
水　休み 
木　帰宅ラン　キロ4.5分　6キロ
金　（飲み会なければ）帰宅ローラー台　30分 
土　朝スイム1.5キロ、　自転車　40キロ　OR　ローラー台
日　朝ラン10キロ


改めて練習を書き出してみるとよくやれているなと感じるｗｗ

ただ負荷量は少ないですねｗ
継続が大事だと思っているのでｗｗ


私なりのコツ

平日の帰宅ランは夕飯を食べてお腹一杯になると外に出る気が失せるので、
帰宅後に速攻準備して、夕飯前にランしています。


以上　定時後が楽しいｗ　でした